Nietrzymanie moczu podczas stosunku seksualnego - jak radzić sobie z popuszczaniem w sytuacjach intymnych?
Nietrzymanie moczu podczas seksu, zwane też koitalnym nietrzymaniem moczu, to temat rzadko poruszany publicznie, mimo że dotyka wielu osób – głównie kobiet. Dla wielu może być to źródłem wstydu, frustracji, zmniejszenia poczucia własnej wartości, a nawet unikania zbliżenia. Dobra wiadomość jest taka, że nietrzymanie moczu to problemem, z którym można skutecznie walczyć. Poniżej przedstawiamy, jak radzić sobie z problemem, jak dbać o higienę i jakie metody leczenia są dostępne.
Czym jest nietrzymanie moczu podczas stosunku?
Sikanie podczas seksu to niezamierzone oddawanie moczu w czasie aktywności seksualnej. Może występować w różnych momentach – przed orgazmem, w jego trakcie, a nawet podczas penetracji. Istnieją dwa główne typy tej dolegliwości:
Wysiłkowe nietrzymanie moczu (inkontynencja wysiłkowa)
Wysiłkowe nietrzymanie moczu pojawia się w wyniku zwiększonego ciśnienia w jamie brzusznej, np. podczas penetracji.
Nietrzymanie moczu z parcia
Nietrzymanie moczu z parcia to wyciek moczu związane z nagłą, trudną do opanowania potrzebą oddania moczu.
Skąd się bierze problem nietrzymania moczu?
Przyczyny mogą być różne, ale najczęściej są związane z osłabieniem mięśni dna miednicy (mięśni Kegla), urazami poporodowymi, zmianami hormonalnymi (szczególnie w okresie menopauzy), infekcjami dróg moczowych, a także niektórymi schorzeniami neurologicznymi. Czasem problem może być skutkiem ubocznym operacji ginekologicznych.
Jak sobie radzić z nietrzymaniem moczu u kobiet podczas współżycia?
1. Otwarta komunikacja a jakość związku z partnerem
To najważniejszy krok. Wiele osób czuje się zawstydzonych, ale szczera rozmowa z partnerem może przynieść ogromną ulgę. Wspólne zrozumienie i wsparcie są kluczowe w budowaniu pewności siebie i poprawy jakości związku z partnerem.
2. Opróżnienie pęcherza przed stosunkiem
Prosty, ale skuteczny sposób – oddanie moczu tuż przed rozpoczęciem aktywności seksualnej może zmniejszyć ryzyko niekontrolowanego wycieku moczu.
3. Wybór odpowiedniej pozycji
Niektóre pozycje wywierają mniejsze ciśnienie i nacisk na pęcherz. Warto eksperymentować i znaleźć takie, które są komfortowe i bezpieczne.
4. Regularne ćwiczenia mięśni Kegla
To absolutna podstawa! Wzmacnianie mięśni dna miednicy poprawia kontrolę nad pęcherzem. Ćwiczenia te nie są skomplikowane i zajmują do 15-20 minut dziennie.
5. Skonsultuj się z fizjoterapeutą uroginekologicznym
Specjalista pomoże dobrać odpowiedni zestaw ćwiczeń, może zaproponować też terapię biofeedback czy elektrostymulację.
Leczenie nietrzymania moczu
Dobrą wiadomością jest to, że istnieje wiele metod leczenia – od zachowawczych po operacyjne, a wiele z nich skupia się na wsparciu naturalnych zdolności organizmu do kontroli pęcherza.
Fizjoterapia uroginekologiczna a leczenie inkontynencji
Jedną z najskuteczniejszych i coraz popularniejszych metod jest terapia u fizjoterapeutki uroginekologicznej. Specjalistka ta nie tylko pomoże dobrać indywidualny plan ćwiczeń mięśni dna miednicy, ale także przeprowadzi dokładną diagnostykę funkcjonalną i poprowadzi terapię manualną, ucząc prawidłowej aktywacji mięśni. To podejście holistyczne i bardzo skuteczne.
Elektrostymulacja mięśni dna miednicy
Często wykorzystywana jest także elektrostymulacja, czyli zastosowanie prądu o niskim natężeniu, który stymuluje mięśnie dna miednicy do pracy. Dla wielu pacjentek to pierwszy krok w nauce ich aktywacji i wzmocnienia.
Biofeedback mięśni Kegla
Biofeedback to z kolei metoda oparta na sprzężeniu zwrotnym – pacjentka obserwuje na ekranie komputerowym pracę swoich mięśni i uczy się je aktywować w odpowiedni sposób. Dzięki temu łatwiej jest osiągnąć postępy i poczuć większą kontrolę nad ciałem.
Pessaroterapia
Dla kobiet, które potrzebują dodatkowego wsparcia mechanicznego, pomocna może być pessaroterapia – pessary to specjalne silikonowe wkładki dopochwowe, które mechanicznie podpierają cewkę moczową i pęcherz. Zakładane są przez lekarza lub fizjoterapeutkę, a ich odpowiedni dobór jest kluczowy dla skuteczności.
Tampony na nietrzymanie moczu Contrelle
Nowoczesnym rozwiązaniem są również tampony Contrelle. To elastyczne wkładki dopochwowe stworzone specjalnie z myślą o kobietach z wysiłkowym nietrzymaniem moczu. Ich zadaniem jest delikatne uniesienie ściany pochwy i podparcie cewki moczowej, co znacząco ogranicza wycieki moczu podczas ruchu, kichania, śmiechu czy aktywności fizycznej – w tym także seksualnej. W przeciwieństwie do zwykłych tamponów, Contrelle mają specjalną konstrukcję dopasowaną do anatomii kobiecej. Można je komfortowo zaaplikować samodzielnie, a efekt działania utrzymuje się nawet przez kilka godzin. Dla wielu kobiet są one nieocenionym wsparciem – dają poczucie kontroli, pewności siebie i umożliwiają powrót do aktywności, które wcześniej wydawały się niemożliwe.
Podsumowanie - popuszczanie moczu w sytuacjach intymnych
Nietrzymanie moczu w trakcie stosunku płciowego to problem, który można skutecznie leczyć i kontrolować. Kluczowe jest, by nie wstydzić się szukać pomocy – rozmowa z lekarzem, fizjoterapeutą czy seksuologiem może znacząco poprawić jakość życia seksualnego i ogólnego samopoczucia. Pamiętaj – nie jesteś sama/sam i masz prawo do pełnowartościowego życia intymnego bez lęku i wstydu.
